Non servono molti sacrifici per riprendere la linea dopo i bagordi delle feste. Basta un po’ di costanza e seguire alcune semplici regole
1 – Attività fisica
Può sembrare scontato ma la cosa principale e in assoluto più efficace per perdere peso è incrementare l’attività fisica, anche senza troppi sforzi, basta una semplice passeggiata di almeno 1 ora a passo moderatamente veloce, ma va benissimo una bella pedalata in bici, una sciata oppure una sana nuotata in piscina; in questo modo non solo di bruceranno i grassi ma, cosa ancora più importante, si riattiva il metabolismo.
2 – Consumare molta frutta e verdura con pochissimo sale e olio
Frutta e verdura contengono molta acqua e pochissime calorie, la verdura in special modo, e riescono a saziarci senza appesantirci né incidere sul bilancio energetico. Ovviamente, va fatta attenzione al sale e olio in caso di verdura.
3- Preferire le proteine del pesce a quelle della carne
Il pesce è molto ricco di omega 3 e omega 6, ottimi anche per chi soffre di ipertensione e patologie cardio vascolari, oltre a migliorare il metabolismo nei diabetici
4- Mangiare legumi
Ottima alternativa alla carne rossa, i legumi sono una fonte preziosissima di proteine
5- Variare gli alimenti
Il nostro organismo ha bisogno di tanti nutrienti diversi per stare bene: quindi è bene assumere alimenti appartenenti a tutti i diversi gruppi, alternandoli nei vari pasti della giornata.
6. Ridurre le porzioni
80 grammi di posta possono bastare e saziarci, specie se unite verdure, che si possono consumare a volontà
7 Bando agli alcolici
Oltre ad essere molto calorici, il fegato e lo stomaco ci ringrazierannno per l’effetto depurativo
8- Bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno
L’acqua mantenere il giusto equilibrio idrico del corpo, ci depura e ci aiuta ad eliminare le scorie
9 Evitare parti fuori casa.
Cerchiamo di allontanare le tentazioni
10 Evitare di digiunare
Un pasto si può saltare, ma non di frequente, ma digiunare può far male all’organiscmo